Почему вес вернулся?

Почему вес возвращается?  ⠀Отвечая на этот вопрос, надо смотреть, какой метод и какая мотивация были выбраны изначально, чтобы убирать лишние кг?⠀Вес гарантированно вернётся, если один…

Читать подробнее

Разбор рациона

Друзья, привет!  ⠀Я получила несколько рационов на разбор, каждую неделю буду публиковать по одному.Свою оценку буду давать относительно сбалансированности и разнообразия, с заметками отдельными для…

Читать подробнее

Сколько есть, чтобы худеть?

Под последним постом в комментариях вы спрашивали, как определить порцию еды, чтобы худеть.⠀Для каждого человека это индивидуально. Почему?⠀ Потому что мы все разные, с различной…

Читать подробнее

Рекомендую книги

Собрала для вас коллекцию книг о питании и психологии (нарушениях, отношениях с телом, про стыд за него и т.п). Сейчас время отпусков, вот будет, что…

Читать подробнее

Разбор рациона

У нас сегодня очередной разбор рациона. Мои комментарии начинаются с картинки —  ⠀ Завтрак 11.00⠀  Бутерброды из овсяного хлеба (сепик) с куриной котлетой-минуткой, сыром и…

Читать подробнее

Разбор рациона

Продолжаем разбор ваших рационов ⠀Девушка, рацион которой мы сегодня разбираем, кормит грудью. Я учту этот нюанс в некоторых комментариях. Время приёмов пищи девушка не указала.⠀Напоминаю,…

Читать подробнее