Когда я делала свои первые шаги в качестве диетолога, на вводных консультациях обнаружилась вот какая штука. Многие люди, имеющие проблемы с весом — не завтракали!
Не ели с утра ни-че-го 
Признаться, меня это сильно удивило, потому как я сама с детства приучена была кушать, да и голодно это как-то…
Но, великая ошибка и заблуждение судить об окружающих по себе 
️
Возможно и среди вас, мои дорогие, есть те, кто пренебрегает самой первой утренней трапезой
Если вам дорого ваше здоровье и фигура, то завтрак отменять категорически запрещается!
Во-первых, кушая с утра, вы активизируете работу ЖКТ, запускаете все обменные процессы.
Во-вторых, обеспечиваете себе задел сил и энергии, чтобы жить жизнь.
Но, не все завтраки одинаково полезны
Я сделала вам шпаргалку из 4-х полноценных вариантов завтраков, которые обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами и дадут энергию.
Итак:
Каша. Ну да-да 
а как без неё? Овсянка, сэр, та самая Сварите на нежирном молоке, добавьте ч.л мёда, черники, орешков. Или порежьте яблочко и добавьте корицы! Вкууусно! 
Творог или натуральный йогурт. Добавьте немного кленового сиропа, ягод, можно джэма на фруктозе, отрубей! Сытно, полезно, питательно!
Макароны (исключительно из твёрдых сортов — durum). Слегка не доварите (аль денте). Потрите сверху моцареллу, нарежьте томатов и чуть орегано! Идеально с точки зрения БЖУ!
Омлет с зеленью. А ещё советую добавить отварной (аль денте) брокколи и нарезать свежего болгарского перца. Поджарьте тост из цельнозернового хлеба и ваш перфектный завтрак готов! 
Не ленитесь, встаньте с утра и послушайте свой организм, чего бы он хотел получить на завтрак сегодня?
Любовь с телом, она всегда взаимна!
В ответ вы получите отличное
самочувствие, настроение, а, значит, будете эффективны во всех своих делах.
Проверено, работает!
А вы завтракаете?
И не забудьте отметить тех, кому хотите причинить непоправимую пользу этой статьей 
