Сколько ккал жгут тренировки?

Сегодня сухие, но очень наглядные цифры! 

Итак, внимание. Ниже привожу расход калорий как результат часовой тренировки:

Спортивная ходьба – 416 ккал (это та самая, которой проф.спортсмены ходят (так ещё ноги выкручивают), не путаем со скандинавской)

Скандинавская ходьба (6 км/ч) – 300 ккал

Обычная ходьба (скорость 5 км/ч) – 250 ккал

Бег (8 км/ч) – 500 ккал

Бег (16 км/ч) – 1170 ккал

Обычная силовая тренировка – 210 ккал (средний темп + паузы)

Интенсивная силовая – 420 ккал

Аэробная фитнес тренировка – 500 ккал

Интервальное кардио – 600 – 650 ккал (есть паузы, но очень короткие)

Круговая тренировка — 500 ккал (силовая без пауз)
Эллипс — 500-750 ккал

Активные танцы – 400 ккал

Интенсивные прыжки на скакалке – 750 ккал

Футбол – 450 ккал

Плавание (0,4 км/ч) – 200 ккал

Езда на велосипеде (9 км/ч) – 185 ккал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *