Сегодня сухие, но очень наглядные цифры! 
Итак, внимание. Ниже привожу расход калорий как результат часовой тренировки:
Спортивная ходьба – 416 ккал (это та самая, которой проф.спортсмены ходят (так ещё ноги выкручивают), не путаем со скандинавской)
Скандинавская ходьба (6 км/ч) – 300 ккал
Обычная ходьба (скорость 5 км/ч) – 250 ккал
Бег (8 км/ч) – 500 ккал
Бег (16 км/ч) – 1170 ккал
Обычная силовая тренировка – 210 ккал (средний темп + паузы)
Интенсивная силовая – 420 ккал
Аэробная фитнес тренировка – 500 ккал
Интервальное кардио – 600 – 650 ккал (есть паузы, но очень короткие)
Круговая тренировка — 500 ккал (силовая без пауз)
Эллипс — 500-750 ккал
Активные танцы – 400 ккал
Интенсивные прыжки на скакалке – 750 ккал
Футбол – 450 ккал
Плавание (0,4 км/ч) – 200 ккал
Езда на велосипеде (9 км/ч) – 185 ккал