Ходьба и похудение

Есть группа людей, довольно многочисленная, которой, увы, противопоказаны почти все виды физических нагрузок. Причин на то может быть много и, как правило, человек осведомлён об этом. Либо нет возможности ходить в зал, а дать физическую нагрузку себе хочется, тем более, если нужно похудеть.

Что делать и есть ли выход в сложившейся ситуации? 

Есть, конечно!

Вот он Записывайтесь в ходоки! 

Да, друзья, ходьба может быть ОЧЕНЬ эффективной и особая её эфективность проявляется при жиросжигании 

Поделюсь с вами сегодня фактами и нюансами такого нехитрого, но классного вида движения.

Итак, ходьба:

лучший вид аэробной (задействуется активно кислород) нагрзуки, который ускоряет метаболизм и процесс сжигания жира!

самый естесвенный метод нагрузки для нашего тела, особенно рекомендован тем, у кого проблемы с суставами ног и позвоночника

не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы

для того, чтобы худеть, ходьба должна быть быстрой, не менее 120 шагов в минуту, и наиболее эффективный вариант: медленно – быстро – медленно, т.е интервальная ходьба

самый главный секрет в достижении результата – РЕГУЛЯРНАЯ ходьба! 

час ходьбы со скоростью прим. 5км/ч тратит от 250 до 300 ккал!

В Великобритании один институт (официальная инфо!) провёл исследавание, в результате которого получил данные:

ходьба в течении 1 часа снижает аппетит

Работает это так: гормон голода грелин резко падает в крови, а гормон лептин (отвечает за возникновение чувства насыщения) – возрастает!

Для сравнения, силовой тренинг снижает уровень гормона голода, а уровень гормона насыщения не меняется при этом!

В следующем посте могу рассказать вам про эффективность других возможных вариантов нагрузок именно для похудения и привести цифры, сколько калорий тратится в каждую их них 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *