Гормон стресса и жир Автор tori / 0 Привет, друзья! Я продолжаю рассказывать про гормоны. Сегодняшний герой дня – горомон кортизол.… Его по простому называют горомоном стресса, т.е он вырабатываетися организмом при стрессовых ситуациях (правда, стресс стрессу рознь, но об этом позже). Речь пойдет о взаимосвязи уровня кортизола в крови и накопдением жирка. Разберемся, что к чему! Для чего был задуман этот гормон в природе? Чтобы при какой-либо опасности можно было убежать, дать сдачи, вообщем, физически среагировать на внешний возбудитель спокойствия. Схема такая опасность мобилизация-стресс впрыск кортизолаповышается автоматом уровень глюкозы в крови, которую сразу надо направить в мышцу, дабы дать ей импульс и энергию (глюкоза это быстрый источник энергии) совершать движения. ????Любая повышенная физическая нагрузка – есть стресс хороший! А если никаких движений физических совершать не надо/не требуется? Если стресс от головы и эмоций, что, собственно, и имеет быть на постоянной основе в нашей с вами жизни, друзья? Получается вот что: уровень сахара в крови повышен, чтобы этот уровень нормализовать (поскольку, глюкоза в расход не пошла, а содержание её в крови надо нормализовать по любому), выделяется инсулин. Инсулину куда деть излишек глюкозы? Он бы направил к клеткам. Но клеткам — не надо! Значит откладываем про запас, т.е в жир! И так по кругу – пассивное реагирование на стресс – отложение жира. ️Опять-таки помним, что у кортизола есть друг – грелин. Гормон, повыщающий чувство голода. Стрессанули – надо заесть (так, кстати, не у всех, некоторые наоборот не могут есть). Кроме эмоциональных переживаний (как вид стресса) , уровень кортизола в крови в плохом смысле повышают: Голодовки. Чрезмерные физические нагрузки (на износ). Тренировка должна быть интенсивной 45-50 мин, а не изматывающая по 2-3 часа. Чрезмерное потребление кофе. Плохой и недостаточный сон. Многие говорят, что от стресса худеют. Да, человек от переживаний, например, начинает меньше есть, кортизол в крови повышает глюкозу, только вот откуда организм глюкозу в ответ на кортизол выделяет? В этом случае её источником являются разрушенные мышечные волокна. Как результат потеря мышечной ткани. Замедление обмена вещ-в…ну и как только начинаете опять есть, быстренько все пошло в стратегические запасы. Внимание: даже при выверенном питании, регулярных физических нагрузках вес может расти! Увеличивается при этом уровень жира и сокращается мышечная масса. Это 100%-й показатель стабильно высокого уровня кортизола, который надо снижать, а для начала проверить, что у вас с настроением, сном, потреблением кофе. Друзья, я призываю вас отхыдать, расслабляться, высыпаться, занимать спортом для здоровья на регулярной основе с адекватной нагрузкой! Научиться держать баланс и сохранять гармонию как в теле, так и в душе! А вы как реагируете на стресс? Заедаете или наоборот?
