Соматотропин — гормон стройности

Гормон стройности и силы! Слышали о таком гормоне как соматотропин?
Больше он известен как гормон роста.
Однако, немного кто знает, что он принимает непосредственное участие в процессе сжигания жира и от его нормальной выработки зависит стройность нашего тела!
➡️Гормон вырабатывается в гипофизе и играет огромную роль. Он участвует в большинстве процессов в организме (омолаживает, заживляет раны, обеспечивает прочность связок и сухожилий, повышает способности к обучению).


Сегодня же я хочу остановиться подробно на его роли при похудении.
Во-первых и в главных, соматотропин замедляет образование жира, но ускоряет его распад!
Одновременно с этим он провоцирует синтез белка и препятствует его разрушению!

Фактически, этой своей способностью он исполняет мечту любой из нас: худеть и приобретать мышечный рельеф!
Круто, правда?


Немного копнув глубже, выясняем, что работает это так: гормон встраивается в клеточную мембрану жировой клетки и образует как бы такую воронку, через которую уходит жир. Чем больше гормона – тем активнее жир расщепляется и используется клетками!

До 20 лет наш организм его активно вырабатывает, а после выработка снижается примерно на 15% каждые 10 лет.
О нехватке соматотропина говорят: слабые, дряблые мышцы, непривлекательная обвисшая грудь. Общий тонус всей мышечной массы сильно снижен.

Кроме возрастного фактора, выработке гормона мешают такие вещи как:
➡️Усталость, голод, неполноценный отдых и сон, которые являются постоянными спутниками каждодневной жизни.


Как повысить выработку гормона?


Я намеренно опущу тему про приём его в искусственном виде (это может быть чревато серьёзными последствиями для здоровья), а буду говорить, как его повысить за счет естественной химии организма!

Начнем с того, что вырабатывается он организмом с 23.00 до 24.00 во время сна. Если вы не спите в этот промежуток времени, выработка гормона сильно затормаживается. 

Длительность сна при этом должна быть как мин 8 часов!
На синтез соматропина напрямую влияют два гормона: инсулин и кортизол (гормон стресса). Оба блокируют его образование.


Это значит, что если вечером, незадолго до сна вы съели углевод (фрукт, кашу или я уже не говорю о сладостях), то сильно помешали синтезу соматотропина. Опять же, сильные нервы и стресс, вследствие которых идет активное образование кортизола – блокатора гормона стройности. Учимся не напрягаться, чтобы потом не пришлось расслабляться! ????


Помогают организму выработать соматотропный гормон:
Белок в вашем рационе (яйца, мясо, рыба, молочка, орехи, горох, соя) и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ (нормы БЖУ рулят и тут)!
Силовые тренировки с обязательным отягощением всех базовых (самых больших) мышц
Чередовать силовые с интенсивными кардио нагрузками!
Обеспечивать положительный стресс организму (разгрузочные дни, баня с контрастными обливаниями, массаж и самомассаж)


Итак: сон, питание, физическая нагрузка и положительный стресс – вот те киты, на которых держится синтез этого важнейшего гормона!


Мотаем на ус и внедряем! Сегодня идем спать вовремя, а не листаем ленту инстаграма полночи , идет? 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *