Как (у)держать вес?

Доброго всем вам утра!

Второй по популярности запрос после » как похудеть?», это  как удержать достигнутый результат?

На этот запрос, однако, у меня есть встречный ???? а как вы вес сбрасывали? Как худели? Или как хотите худеть? 

Если план по коррекции веса это диета, любая, то мой ответ: никак вы вес не удержите после того, как закончите худеть.

Этому есть простое объяснение:

Привычка питаться правильно отсутствует.
Система в питании отсутствует.

Присутствовало только временное строгое ограничение. На строгих ограничениях, во имя результата, будучи ну оооочень сильно смотивированной, можно вытянуть и доползти до цели, увидеть заветную цифру. Что дальше?

А дальше руки у многих дотягиваются до запрещенки при полном внутреннем самоодобрении, мол я теперь похудела, от одного маленького кусочка ничего не случится. И как снежный ком, по чуть-чуть, сорвавшись с цепи, мы наедаем в два раза больше.

Что делать?
Худеть не при помощи диет, тупого подсчёта калорий, а на сбалансированном рационе питания!

Рацион должен быть выстроен на определённой системе, при которой вы понимаете, когда (в какое время суток), что (какую/какие группы продуктов), сколько (знать свою порцию) вы можете съесть!

Похудев, привив себе регулярность в приёмах пищи и понимание базисных принципов выстраивания собственного рациона, следить за весом!

Если вы видите, что колебания веса больше 1-1,5 кг (взвешиваемся раз в три дня) допустим, уже +2 кг, самое время прибегнуть к ревизии своего рациона, т.е ????
Ревизия это вопросы: стало ли больше поедаться сладкого? В какое время я это стала есть? Где перебарщиваю и с чем? Ок. Косяки увидели, отзвучали.

Дальше????

Максимально облегчаем свой ужин; сокращаем кол-во сладкого и едим его СТРОГО до 12 дня; делаем на 1 тренировку больше!

Нехитрые довольно приёмы! Верно, же?

Что касается системы питания и как её выстраивать, писала длинный пост, вот ссылка на него:

 http://www.toridietolog.ru/азы-правильного-питания/как-составить-свой-рацион-самостояте/

Слышащий да услышит! ????

Мой призыв: давайте худеть без крайностей, без экспериментов над собственным здоровьем! Давайте учиться внедрять здоровую систему питания, которой можно комфортно следовать всю жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *