Как (у)держать вес?

Доброго всем вам утра!

Второй по популярности запрос после » как похудеть?», это  как удержать достигнутый результат?

На этот запрос, однако, у меня есть встречный ???? а как вы вес сбрасывали? Как худели? Или как хотите худеть? 

Если план по коррекции веса это диета, любая, то мой ответ: никак вы вес не удержите после того, как закончите худеть.

Этому есть простое объяснение:

Привычка питаться правильно отсутствует.
Система в питании отсутствует.

Присутствовало только временное строгое ограничение. На строгих ограничениях, во имя результата, будучи ну оооочень сильно смотивированной, можно вытянуть и доползти до цели, увидеть заветную цифру. Что дальше?

А дальше руки у многих дотягиваются до запрещенки при полном внутреннем самоодобрении, мол я теперь похудела, от одного маленького кусочка ничего не случится. И как снежный ком, по чуть-чуть, сорвавшись с цепи, мы наедаем в два раза больше.

Что делать?
Худеть не при помощи диет, тупого подсчёта калорий, а на сбалансированном рационе питания!

Рацион должен быть выстроен на определённой системе, при которой вы понимаете, когда (в какое время суток), что (какую/какие группы продуктов), сколько (знать свою порцию) вы можете съесть!

Похудев, привив себе регулярность в приёмах пищи и понимание базисных принципов выстраивания собственного рациона, следить за весом!

Если вы видите, что колебания веса больше 1-1,5 кг (взвешиваемся раз в три дня) допустим, уже +2 кг, самое время прибегнуть к ревизии своего рациона, т.е ????
Ревизия это вопросы: стало ли больше поедаться сладкого? В какое время я это стала есть? Где перебарщиваю и с чем? Ок. Косяки увидели, отзвучали.

Дальше????

Максимально облегчаем свой ужин; сокращаем кол-во сладкого и едим его СТРОГО до 12 дня; делаем на 1 тренировку больше!

Нехитрые довольно приёмы! Верно, же?

Что касается системы питания и как её выстраивать, писала длинный пост, вот ссылка на него:

 http://www.toridietolog.ru/азы-правильного-питания/как-составить-свой-рацион-самостояте/

Слышащий да услышит! ????

Мой призыв: давайте худеть без крайностей, без экспериментов над собственным здоровьем! Давайте учиться внедрять здоровую систему питания, которой можно комфортно следовать всю жизнь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *