Доброго всем вам утра!
Второй по популярности запрос после » как похудеть?», это как удержать достигнутый результат?
На этот запрос, однако, у меня есть встречный ???? а как вы вес сбрасывали? Как худели? Или как хотите худеть?
Если план по коррекции веса это диета, любая, то мой ответ: никак вы вес не удержите после того, как закончите худеть.
Этому есть простое объяснение:
Привычка питаться правильно отсутствует.
Система в питании отсутствует.
Присутствовало только временное строгое ограничение. На строгих ограничениях, во имя результата, будучи ну оооочень сильно смотивированной, можно вытянуть и доползти до цели, увидеть заветную цифру. Что дальше?
А дальше руки у многих дотягиваются до запрещенки при полном внутреннем самоодобрении, мол я теперь похудела, от одного маленького кусочка ничего не случится. И как снежный ком, по чуть-чуть, сорвавшись с цепи, мы наедаем в два раза больше.
Что делать?
Худеть не при помощи диет, тупого подсчёта калорий, а на сбалансированном рационе питания!
Рацион должен быть выстроен на определённой системе, при которой вы понимаете, когда (в какое время суток), что (какую/какие группы продуктов), сколько (знать свою порцию) вы можете съесть!
Похудев, привив себе регулярность в приёмах пищи и понимание базисных принципов выстраивания собственного рациона, следить за весом!
Если вы видите, что колебания веса больше 1-1,5 кг (взвешиваемся раз в три дня) допустим, уже +2 кг, самое время прибегнуть к ревизии своего рациона, т.е ????
Ревизия это вопросы: стало ли больше поедаться сладкого? В какое время я это стала есть? Где перебарщиваю и с чем? Ок. Косяки увидели, отзвучали.
Дальше????
Максимально облегчаем свой ужин; сокращаем кол-во сладкого и едим его СТРОГО до 12 дня; делаем на 1 тренировку больше!
Нехитрые довольно приёмы! Верно, же?
Что касается системы питания и как её выстраивать, писала длинный пост, вот ссылка на него:
http://
Слышащий да услышит! ????
Мой призыв: давайте худеть без крайностей, без экспериментов над собственным здоровьем! Давайте учиться внедрять здоровую систему питания, которой можно комфортно следовать всю жизнь!