Как я проживаю эмоциональные штормы


Знаете, занятная вышла статистика в сториз (это там, где я спрашивала, поделиться ли с вами методом, как справится с эмоциями). 
Так вот, лишь 10% тех, кто посмотрел сториз ответили на вопрос. При чем либо что им тоже не ок (спасибо вам, что смело говорите об этом), либо промолчали. Я сильно не промахнусь предположив, что говорить о своей грусти, апатии, унынии, раздражении и т.д стыдно и не трендово.

Пропаганда успешного успеха тотальна.Транслировать желательно идеальную попу, отбеленные зубы и вечный задор и прыть. А не ныть. 
Куда же тогда засунуть все те другие, «нехорошие эмоции»?

Фокус в том, что эмоции просто есть! Это мы их начали делить на хорошие и плохие. Наряду с такими базовыми эмоциями как счастье, радость, любовь, живут себе и гнев, и печаль, и стыд с виной. 

Человек, который старается подавить, игнорировать гнев, ревность и радоваться-то от души, тотально не способен. Это две стороны одной медали. Так-то.

Но давайте сегодня я покажу алгоритм, как ослабить свои эмоциональные страдания, если вы в апатии, злости, сильной грусти и вам реально очень сложно и плохо.

1️⃣

НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОЕЙ ЭМОЦИЕЙ

Обязательно отметить присутствие эмоции. Просто скажите, я ощущаю то то и то то.
Ощутите её как волну, которая приходит и уходит.
И представьте, как-будто вы балансируете на гребне этой волны.

Попытайтесь не блокировать и не подавлять эту эмоцию.
Также не пытайтесь ее подавить или как-то вытеснить. Позвольте ей быть, хотя да, это сложно.

Но также не пытайтесь её сохранить, не цепляйтесь за неё и не усиливайте её.

2️⃣

ПРАКТИКОВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ К ОЩУЩЕНИЯМ В ТЕЛЕ

ГДЕ именно в теле вы чувствуете ощущения от эмоции?
Надо почувствовать эти ОЩУЩЕНИЯ настолько полно, насколько это возможно. И наблюдать, СКОЛЬКО времени пройдет, прежде чем эмоция начнет утихать. 

3️⃣

ЧЕТКО УЯСНИТЬ СЕБЕ: Я — ЭТО НЕ МОЯ ЭМОЦИЯ
Не надо ДЕЙСТВОВАТЬ под влиянием эмоции, когда вас штормит или вам плохо. Вспомните времена, когда вы чувствовали себя ПО-ДРУГОМУ, они настанут и тогда вы сможете действовать.

4️⃣

ПОЛЮБИТЬ СВОИ ЭМОЦИИ 
УВАЖАЙТЕ свои эмоции. Они возникают не просто так, а выполняют свою функцию, при чем на благо вам (хотя это на первый взгляд абсолютно не очевидно).
И еще раз — НЕ ОСУЖДАЙТЕ свои эмоции: они не хорошие и не плохие.

☝️

Предлагаю в следующих постах конкретно разобрать, о чем хотят нам сказать и от чего уберечь сложные эмоции, приносящие страдание.

Даю на выбор несколько, а вы в комментария проголосуйте, за какую/какие вы:
ПЕЧАЛЬ, ГНЕВ, СТРАХ, ЗАВИСТЬ, РЕВНОСТЬ, СТЫД, ВИНА, ОТВРАЩЕНИЕ.

А когда вас в очередной раз накроет, попробуйте пройтись по этом алгоритму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *