ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПРЕКРАТИТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?
⠀
Привет! ?
Заныриваем в тему эмоциональных перееданий. Многие из вас хотели с этим разобраться.В конце поста, расшифровка теста из предыдущей публикации.
⠀
?ЧТО важно запомнить?:
⠀
?У КАЖДОЙ ЭМОЦИИ ЕСТЬ СВОЯ ФУНКЦИЯ. Я говорила про это, когда писала про стыд и вину (статья про стыд за тело). Эмоции необходимы для выживания (два раза подчеркнуть!). ❗️Именно поэтому эволюция оставила их при нас.
⠀
Отсюда неминуемо вывод?:
⠀
?ИЗБАВИТЬСЯ от эмоций, НЕ ЧУВСТВОВАТЬ, НЕ ИСПЫТЫВАТЬ их не получится ни у кого! Это, если хотите, сигнальные ракеты и срабатывают они автоматически.
⠀
❓А вот на что они срабатывают?
⠀
Раньше, в древние времена, на реальную опасность в природе (тигры, волки и прочие, кто мог напасть и лишить жизни). Для современного городского индивида, на мнимую.
⠀
?Фокус в том, что мозгу вообще всё равно, наблюдает ли глаз опасность перед собой воочию или рисует себе внутренним взором.
⠀
❗️Еще раз — разницы нет❗️В реалиях ли «тигр» или в голове.
⠀
При чем же тут тигры, эмоции, мозг и заедание? ?
⠀
Раскладываю по полкам.
?
У мозга:
?Есть кора (шапочка такая извилистая, на картинках часто рисуют). Она генерирует идеи, мысли, запоминает всякое, анализирует, что-то там варит себе, выучивает. Вообщем, это рацио, логика, умозаключения и т.п
⠀
?Есть лимбическая система (она под корой физиологически расположена). По размеру мноооого меньше коры. Это наш эмоциональный, чувственный центр. Все эмоции там рождаются.
⠀
?И самый стародавний рептильный мозг. Маленький такой (но удаленький). Он под лимбической спрятан, в недрах, глубоко глубоко. Из всех отделов самый бесхитростный, самый древний, вообщем простой как валенок.
Понимает ну очень буквально команды эмоциональной системы.
⠀
Работа всех троих отлажена перфектно!?
⠀
Смотрите:
⏺кора рождает мысль➡️мысль вызывает эмоцию➡️рептильный реагирует на эмоцию запуская сначала выработку гормонов и затем реакцию тела (бежать, бить, замереть).
⚠️Именно эта цепочка позволила нам дожить как виду до сегодняшнего дня!
⠀
Рептильный мозг почему такой незатейливый? Потому что почти все эмоциональные посылы через призму «выжить» рассматривает. Главное выжить и тчк. ?♀️
⠀
?ПРИМЕР: 1️⃣вы подумали мысль: «В мире пандемия, когда закончится неясно, что будет с работой и на что мне жить, ааа, караул караул». Вас не уволили, еще ничего не случилось, но вы ощущаете страх так же, как если бы в реальности правда что-то или кто-то угрожал вашей жизни. Механизмы все один в один!
⠀
2️⃣Далее переходим на уровень эмоций. Начинаете ощущать страх, тревогу, может, панику или раздражение, злобу или грусть. Тут от темперамента и способа вашего реагирования зависит.
⠀
3️⃣Ну и рептильный сигнал то словил и давай запускать гормональный отклик. И адреналин там тебе впрыснули и кортизол поднялся. Тело сгруппировалось, напряглось и… И раньше бы хомосапиенс прихлопнул тигра и его бы отпустило (гормоны свою функцию выполнили, можно отозвать их).
⠀
А сейчас?
⠀
Тигра нет, мы сидим на стуле и рыпнуться, чтобы выпустить через тело реакцию (убрать напряжение), не можем. Уровень гормонов не снижается, привет хронический стресс!
⠀
Не все люди, в принципе, способны распознать эмоции, которые испытывают. Они не различают их.
⠀
Просто, мне норм или не норм. Или мне плохо, мне не по себе. Чувствую что-то неприятное, какой зуд эмоциональный, всё очень смутно. Иногда и повода ж не было, вроде все в порядке, а внутри как-то не так. Знакомо?
⠀
И сидит наш человек, испытывающий что-то неясное и как-то сам собой ищет взглядом печеньку. И не голоден ведь, так зачем оно?
⠀
ОТВЕТ: неприятные ощущения испытывать не хочет никто, чувствовать тревогу, скуку, страх и т.д тяжко. Чтобы их НЕ испытывать, надо себя отвлечь, увести, переключится. Например, покурить, пожевать, открыть фэйсбук, включить телевизор, позвонить другу, налить стопарик коньячку. А лучше всё это совместить (печеньки под сериальчик ничего так заходят, да? ?)
⠀
Внимание переключается, тело занимается выработкой уже других гормонов (дофамин, эндорфины) и о магия! Вам становится лучше. На время.
⠀
❗️Предвкушение еды, но не просто, а вкусной (жир + сахар), запускает приятные ощущения (вы из красной зоны переходите в синию). То есть тревога/скука сменяется воодушевлением/эйфорией. Приходит расслабление.
⠀
Многие и говорят про еду, как про наркотик. Потому что срабатывает, потому что какое-то время позволяет не чувствовать, отвлекает, развлекает.
⠀
А по сути? Лепится пластырь на рану, авось там само рассосётся. Ну да, ну да…
⠀
Чем дальше мы живём, тем поводов стрессануть будет всё больше. Это очевидно.
С одной стороны, заедание неприятных чувств многих людей держит на плову, они хоть так могут расслабиться. НО! Посмотрите на темпы роста ожирения в мире, потом на смертность от сердечно-сосудистых.???
⠀
Так себе побочка у выбранного способа выжить. Очевидно, что решение лежит абсолютно в другой плоскости.
⠀
Завтра продолжим. Буковок вышло опять много.??♀️
⠀
Плиз, все, кому интересна тема и кто меня читает, полайкайте. А то мне иногда кажется, я пишу в пустоту…?
⠀
?И тадааам: норма по шкале эмоционального переедания 1,8.
Чем меньше эта цифра, тем меньше вы склонны эмоции заедать. Отклонение в бОльшую сторону до 0,5 — более менее. Если выше даже с допустимым отклонением — нужно однозначно разгребать свои эмоциональные завалы.
⠀
Наводку, КАК, буду давать далее.