Сегодня уже 2-е января, поэтому есть вероятность, что почти всё с новогоднего стола съедено 
Стоящие в углу весы, как-то часто начали попадаться на глаза 
Что, страшновато вставать на них? 
Пока вы доедаете и, возможно, про себя размышляете, как приводить себя в форму после возлияний и салатиков, я тут тихонечко вам расскажу про разгрузочные дни.
За один день такого разгруза, вполне реально скинуть 1-2 кг, но всё индивидуально!
Разгрузочных существует огромное количество. На чем только не худеют.
Я скажу честно, не сторонница таких стрессов для организма, но все же, считаю целесообразным делать их в двух случаях:
Как вход в какую-либо систему питания для снижения веса (не хочу говорить диету)
Как экстренную меру разгрузить ЖКТ после нарушения режима нормального питания. Например, НГ или любого другого продолжительного застолья.
Я выбрала три варианта разгрузочных дней, на которых можно худеть максимально большому кол-ву людей практически без противопоказаний.
Кефирный: 1,5л кефира, каждые три часа по стакану 250 мл.
Творожный (жирность творога макс.3%, несладкий, несоленый, можно зернистый). Также 6 приёмов пищи, по 100г творога. Можно пить любой чай, но не более 3 кружек в день.
Курица/индейка, отварить или запечь 700г, разделить на 6 порций. Кушать также, каждые 3 часа + чай.
•
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ДНЕЙ:
выпивать за день как мин. 1,5-2 л чистой воды
вечером перед разгрузочным днём последний приём пищи не позднее 20.00 и лёгкий. Не наедаемся!
завтрак после разгрузочного дня делаем на каше (гречка, геркулес на воде или нежирном молоке).
•
Вопросы?