Когда я говорю людям, что мы сильно недооцениваем факт того, что гиподинамия (недостаток движения) прочно заняла место в нашем обществе, часто встречаю возражения. Но я ведь постоянно в движении! Казаться нам может одно, но факты утверждают обратное.
Давайте теперь на цифрах убедимся, что простой бытовой активности нам явно недостаточно.
Цифры даны исходя из того, что каждое из занятий длится 1 час. Расход калорий каждый из вас считает относительно себя, т.е своего веса.
Я привожу кол-во ккал в час на 1 кг вашего текущего веса. Список, конечно, не всех-всех дел, но наиболее энергозатратных
Итак:
Уборка квартиры с пылесосом – 3 ккал
Подметание пола – 2,4 ккал
Мытье пола – 6 ккал
Мытье окон – 3,5 ккал
Мытье посуды – 2 ккал
Ручная стирка – 5,3 ккал
Глажка белья – 2 ккал
Вскапывание земли (????) – 4 ккал
Уборка овощей на огороде – 4,7 ккал
Прополка грядок – 3 ккал
Вот такие дела. Из всего списка, стоит обратить внимание на мытье полов
Единственное дело площади, тут, как говорится, ещё пойди найди их, чтобы намывать в течении часа. Но вдруг у кого имеется, друзья! Потратите почти столько же калорий, как если бы отработали одну интенсивную силовую!
Ну что, как вам реальность?