Реалии наши с вами таковы, что приходится быть многозадачной пчелкой, держать кучу всего в голове.
⠀
Как говорит мной уважаемый Познер «Времена не выбирают, в них живут».
⠀Мой список обязательных мер по заботе о себе:
⠀
1️⃣СОН. 7 — 8 часов. Ложимся не позднее 23.00, а еще лучше 22.00. Знаю, что знаете. А делаете? Это пункт настолько важен, что возглавляет список!
2️⃣Любая физическая нагрузка КАЖДЫЙ день. Чтобы это не превращалось в садо-мазо, важно выбрать то, что по душе и не встречает внутреннего саботажа. Такое занятие точно есть у каждой из вас! Раскопайте!
3️⃣Проверка у гинеколога и эндокринолога раз в полгода или год. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Для тех, кто давно не был, считайте мой пост знаком и бегом проверяться.
4️⃣Учиться контактировать со своим телом и эмоциями (например, посредством йоги). На ютубе куча медитаций расслабляющих, уроков йоги, дыхания. Скептикам ? ЭТО РАБОТАЕТ!
5️⃣Следить за тем, что вы едите и пьете + осваивать осознанное питание. Для этого у вас есть мой блог, как минимум, и я сама! ?
⠀
Потестили себя пока читали? Что получили на выходе?