Начнём с расшифровки теста.
⠀
?Согласно голландскому опроснику, норма по шкале экстернального переедания — 2,7.
❗️Чем выше ваш результат, тем выражение данное нарушение.
⠀
❓В чем причина склонности именно к такому виду перееданий?
⠀
⚠️Более 50% людей, демонстрирующих подобное пищевое поведение, имеют также синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
⠀
Какие признаки у СДВГ?
⠀
?Невнимательность:
⠀
?Сложно удерживать внимание на деталях, высокая неточность в работе, небрежность, свойственно легкомыслие; очень часто отвлекаются на посторонние стимулы (в том числе и еду) или мысли;
⠀
?Очень трудно сосредоточиться во время каких-то лекций, длительных разговоров и чтения;
⠀
?При общении складывается впечатление, что человек не слушает обращенную к нему речь, как-будто умственно он в другом месте;
⠀
?Характерно незавершение задач, начинает что-то делать, но быстро теряет фокус и отвлекается;
⠀
?Часто сложно самостоятельно организовать рабочий процесс, действия непоследовательны;
⠀
?Плохо распоряжается временем, не выполняет сроки;
⠀
?В вещах царит беспорядок;
⠀
?Подготовка отчетов, заполнение бланков, анализ длинных документов — пытка для таких людей;
⠀
?Часто теряют/забывают вещи (кошельки, ключи, документы);
⠀
?Могут забывать перезвонить, оплатить счета, о назначенной встрече.
?Гиперактивность и импульсивность:
⠀
?Не могут спокойно сидеть на одном месте (качают ногой, ёрзают на стуле);
⠀
?Испытывает чувство смутного беспокойства постоянно;
⠀
?Часто пытаются находятся как бы в постоянном движении, не могут долго высиживать на встрече, в ресторане, всё им куда-то надо;
⠀
?Избыточная болтливость свойственна;
⠀
?Часто отвечает до того, как вопрос был задан до конца (может завершать предложения людей);
⠀
?Им очень сложно дожидаться где-либо своей очереди;
⠀
?Склонны перебивать или вторгаться к другим людям.
⠀
❗️ЧТО ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ:
☑️Самый главный триггер, запускающий эктернальное переедание — запах, вид и доступность еды.
⠀
☑️Она может просто стоять на столе, вне приема пищи или вы сидите за общим столом. Можете проходить мимо, почувствовать запах или увидеть на витрине — всё это внешние стимулы!
А внешний стимул — это всегда команда к действию.
⠀