Еда от скуки

Продолжаю тему «Еда по не пищевым причинам». Мы знакомимся с мотивами, которые подталкивают нас поесть, когда мы не голодны.

✔️Сегодня разбираемся с едой от скуки.

Что вообще такое скука? Как её описать?

Википедия вот что даёт:
▪️Тягостное душевное состояние от отсутствия дела или интереса к окружающему;
▪️Отсутствие веселья, занимательности, создающее тягостное настроение.

Если, однако же, присмотреться к этому состоянию поближе, то что вот что за ним может стоять:

1️⃣Тревога/страх (выражаться может некая маета в теле, тревожащая серость по ощущениям, зажатое дыхание)

2️⃣Раздражение/злость (жгущие как-будто ощущения в теле, царапающие/скребущие, чуть более злобная, агрессивная маета)

3️⃣Тоска/грусть (тело хочет сползать вниз или сидя раскачиваться; ощущение дыры или пустоты внутри, которая требует заполнения — по сути это эмоция или чувство которые требует проживания, а не заполнения)

4️⃣Брезгливость/отвращение/нежелание какой-то деятельности (может проявляться, например, тошнотой, мутит в животе, ком в горле или просто неприятное ощущение; есть такое дело, которое я бы хотела делать, но по какой-то причине себе этого позволить не могу, но вместе с тем, есть то, что я делать должна, но делать я этого не хочу — конфликт, нет энергии, чтобы делать что-то для меня неприятное. Также внутреннее принуждение, например, я хорошая мать и должна играть со своим ребёнком, хотя я устала и не хочу)

5️⃣Апатия/равнодушие («дно» энергии; отсутствие смысла жизни, экзистенциальный кризис, отсутствие ценностей, непонимание ценности своей жизни, полное непонимание, зачем я здесь, в чем смысл, для чего я здесь присутствую, желание лечь и закрыть глаза. Это как кризис среднего возраста, когда цели достигнуты, вроде есть муж, семья, дети, жильё, но я имею работу и не понимаю зачем кроме денег я на неё хожу — т.е не в к контакте со этой своей ценностью, либо не в контакте со своей материнской ценностью или супружеской).
Это такая глобальная скука, может быть хронической и затяжной, иногда как депрессия выглядит или даже ей и является.

⚠️Это основные базовые эмоции и чувства, которые маскируются под скуку и могут толкать вас их заесть, чтобы отвлечься, не разбираться в этом.

Что делать, если вы поняли, что едите от скуки, которая есть нечто большее, чем скука?

Однозначно идентифицировать для себя, что конкретно у вас из этого списка отзывается и имеет место быть

То есть мы скуку как общее понятие, неконкретное, раскручиваем до базовых эмоций (наш список из пяти пунктов).

?Для чего? А для того, что за каждой эмоцией стоит потребность в каких-то конкретных действиях, которая требует удовлетворения.

❗️Страх: требует определиться с тем, чего я боюсь, определить насколько это реально сейчас представляет для меня угрозу (например, я не могу позволить себе расслабиться, лечь днем отдохнуть, хотя я уже взрослая девочка, потому что в детстве родители постоянно говорили мне, что нечего лежать, надо делом пойти заняться и для меня была угроза потерять любовь родителей, если я буду лежать — этот страх нереален! Или если я понимаю, что меня могут уволить или муж со мной хочет разводиться — сесть и прописать, как и что я тогда буду делать, определиться пошагово с действиями!)

❗️Злость: требует отстоять собственные границы либо понять, как я могу исполнить некое своё желание, что мне сделать для его реализации? То есть устроить себе такой мозговой штурм, но откопать решение!

❗️Тоска и грусть: требуют заботы о себе, выплакивания какой-то утраты или того факта, что больше не вернуть кого-то или чего-то в свою жизнь, найти контакт со своими ценностями, смыслами жизни (если ваш мозгоштурм тут ничего не приносит, обязательно это начать находить с помощью психоаналитика!)

❗️Отвращение: требует отдалиться от того, что неприятно и что сжирает весь внутренний ресурс. Если сейчас этого сделать невозможно, то нужно думать на перспективу, как можно от этого отдалиться.

?Друзья, осознание потребностей это уже огромная работа, первый необходимый этап! Однако же им только не ограничишься. Все наши потребности (а именно о них эмоции все и сигнализируют) требуют удовлетворения, читай действий с нашей стороны!

Да, я прекрасно понимаю, что большинство людей не заморачиваются всеми этими вещами. Проживают жизнь в смутном беспокойстве и тревоге, заедают и запивают их, но не разбираются с этим. Это выбор, на который каждый имеет право.

Видящий да увидит, как и слышащий да услышит!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *