К͟а͟р͟а͟н͟т͟и͟н͟,͟ ж͟о͟р͟ и͟ н͟а͟б͟о͟р͟ в͟е͟с͟а͟.͟ К͟а͟к͟ в͟ы͟й͟т͟и͟ и͟з͟ п͟о͟р͟о͟ч͟н͟о͟г͟о͟ к͟р͟у͟г͟а͟?͟?
⠀
У самоизоляции вскрылась одна существенная побочка — имя ей «жор на стрессе». Признайтесь, стали чаще совершать паломничество к холодильнику?
⠀
✅Сегодня открываю самый простой в мире способ не набрать лишний вес, сохраняем в закладки и делимся с ближним ?
⠀
Настали сложные времена. Тревожность у всех зашкаливает. А это такое липкое, крайне дискомфортно ощущение. Естественная реакция психики сейчас — успокоиться, избавиться от тревоги.
⠀
А как? Как мы часто и делаем — с помощью еды. Когда жуешь, меньше думы думаешь мрачные, и как-то оно отпускает (ненадолго, правда). И все бы ничего, если бы не растущая цифра на весах и еще бОльший стресс…?
⠀
С очевидным я закончила, перейдем к сути. Делать-то что с этим?!
⠀
?Контролировать количество съеденного используя шкалу «Голод-Сытость».
⠀
⚠️В нас с вами УЖЕ встроен, имеется в базовых настройках каждого человека, идеальный регулятор веса — наши собственные внутренние сигналы о том, когда нам краник с едой прикрыть (чувство сытости) и когда его вновь открыть (чувство голода).
⠀
Шкала от ? до ??, где:
⠀
❤️1 — Очень сильный голод, слабость/головокружение
?2 — Сильный голод, раздражительность, отсутствие сил, бурление в желудке
?3 — Легкое чувство голода, бурление в желудке только начинается
?4 — Слабое ощущение голода
?5 — Удовлетворение, отсутствие голода и наполненности
?6 — Приятное чувство сытости
?7 — Незначительный дискомфорт
❤️8 — Значительный дискомфорт, чувство тяжести, наполненности
?9 — Сильный дискомфорт, боли в желудке
?10 — Ощущение тошноты, переполненность, очень сильный дискомфорт.
⠀
✅Краник мы открываем на отметке ?, а закрываем на ? — ?. НЕ доводим до красных отсечек (это пункты 1,2 и от 7 до 10).
Если вы поели сильно калорийную пищу, чувство голода появится нескоро, если поели легкую, то вам придет сигнал о том, что питательные вещ-ва закончились, раньше. Биохимия сама себя отрегулирует как надо, без наших «гениальных» ухищрений.
⠀
Фокус-покус очень прост — СЛУШАЕМ СЕБЯ! Да, не все умеют, но и что? Давайте учиться!
⠀
?Кстати, сейчас у евро-долларовой зоны золотое время (курс в смысле) для покупки моего справочника, так как цена его в рублях.
⠀
В добавок, я приняла решение сделать его максимально доступным и снизила цену в 1,5 раза. Это самый понятный справочник по формированию питания, на матовой качественной бумаге и с БЕСПЛАТНОЙ доставкой в любую точку мира.
Вот тут можно купить: book.toridietolog.ru
⠀
?Шкалу советую скачать, распечатать в цветном варианте и повесить на холодильник.
⠀
✔️Ссылка для скачивания:
https://yadi.sk/i/qmCPNqhx9q72cA
⠀
Берегите себя и окружающих!
❤️