Формируем свой рацион быстро и легко без подсчета калорий

  • Если Вам надоели Ваши привычные завтраки, обеды, ужины и Вы хотите почерпнуть новые простые идеи сочетания полезных продуктов,
  • Вы бы хотели научиться читать этикетки и понимать, какому хлебу, творогу, сыру, мясу и т.д отдать предпочтение при покупке, а что брать не стоит,
  • Вам интересно, под какими хитрыми названиями производитель прячет ингредиенты, ведущие нас к ожирению и болезням,
  • Вы бы хотели питаться сбалансированно и Вам нужны простые и наглядные рекомендации о том, КАК это сделать,
  • А ещё Вы мечтаете сбросить лишние килограммы, но Вам совершенно не хочется разбираться с премудростями подсчёта калорий, белков, жиров и углеводов,
  • В добавок ко всему, Вы перегружены информацией о правильном питании из интернета и хотите внести, наконец, ясность в вопросы: Сколько пить воды и как определить, что я выпил(а) её достаточно? Надо ли непременно всем завтракать? В какое время можно последний раз поесть и можно ли есть углеводы вечером? Чем можно перекусить, чтобы было вкусно, сытно и полезно? Что съесть до и после тренировки?

    На все эти вопросы есть ответы в справочнике!

Обо мне:

Я Тори - сертифицированный консультант по питанию, успешно помогающий людям менять свои отношения с едой, становиться стройнее и осознаннее, а, значит, счастливее!

  • Сертифицированный диетолог (выпускник и действующий член КДЦ Диетологи РФ)
  • Фитнес - нутрициолог (сертификат выдан FPA - Ассоциацией профессионалов фитнеса)
  • Автор полного, пошагового метода по формированию своего питания самостоятельно, без помощи диетолога/нутрициолога/консультанта по питанию

Чёткие, понятные и простые инструкции без "воды" и лишней теории

В справочнике использованы иллюстрации, поясняющие и дополняющие текст

Приведены конкретные примеры завтраков, обедов, ужинов и перекусов

Основано на официальных действующих нормативах по питанию ВОЗ

Дорогие друзья! Я хочу, чтобы этот справочник стал вам большим подспорьем в формировании вашего ежедневного рациона питания. Помог разобраться в основах сбалансированного питания, научиться питаться сытно, вкусно, много, но получать при этом меньше калорий!