Уход от автоматизма в еде. План действий
УХОД ОТ АВТОМАТИЗМА В ЕДЕ. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.⠀Мои приветствия! ☀️⠀Обнаружение у себя экстерльнального пищевого поведения — НЕ приговор. Как и с любым другим пищевым нарушений с ним... Read more
Рубрика: Психология похудения
Автоматизм в еде. Кто к нему склонен?
Начнём с расшифровки теста.⠀🔑Согласно голландскому опроснику, норма по шкале экстернального переедания — 2,7.❗️Чем выше ваш результат, тем выражение данное нарушение.⠀❓В чем причина склонности именно к... Read more
Ем на автомате, но не замечаю этого. Тест
Мы начинаем разбираться с еще одним типом перееданий 👉 экстернальными. Это мудрёное слово означает еду на автомате. Грубо: вижу еду — ем, не вижу — не ем.⠀📍Еда... Read more
Учись ловить мысли, тогда обуздаешь эмоции!
Я подытожу тему работы с эмоциональными перееданиями еще двумя техниками.⠀⚡️Первая техника учит разделяться со своими мыслями. Зачем этому учиться?Чтобы прекратить воспринимать как истину все то,... Read more
Как понять, в чем мои ценности?
В предыдущем посте я призвала вас жить с ориентировкой на истинные потребности и ценности.⠀Всё это классно, но как определить, что для меня (вас т.е) ценно? 🤔⠀Вопрос... Read more
Вытаскиваем себя из эмоционального жора!
ВЫТАСКИВАЕМ СЕБЯ ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЕДАНИЙ⠀Привет! ❤️⠀С эмоциональными перееданиями МОЖНО справиться. Для этого предстоит сделать два шага.⠀📌Сохраняем пост в закладки, сегодня делюсь уникальной и мега ценной информацией.⠀ШАГ... Read more
Триггеры перееданий
❗️Я повторю, если вы испытали побуждение пойти поесть, хотя НЕ голодны, вас к этому что-то подталкивает. ▪️А точнее — некое событие, так называемый, триггер.⠀💡Внизу привожу... Read more
Не хочу чувствовать, поэтому делаю это
💡Хотите понаблюдать за тем, как мы себя часто ведём, чтобы не сталкиваться с неприятными эмоциями?⠀🔝ТОП 5 стратегий избегающего поведения на примере СТЫДА за тело (для... Read more
Почему так сложно прекратить заедать стресс?
ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПРЕКРАТИТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?⠀Привет! 🤓Заныриваем в тему эмоциональных перееданий. Многие из вас хотели с этим разобраться.В конце поста, расшифровка теста из предыдущей публикации.⠀💡ЧТО важно запомнить💡:⠀🔴У... Read more
Переедание на эмоциях. Тест
Начинаем разбираться с эмоциональными перееданиями. Они же самые распространенные среди всех типов 🤯⠀📝Тему освещать буду вот по какому плану:⠀📌Сначала протестируем себя,⠀📌Затем проведу психообразовательный базовый ликбез, чтобы... Read more