Для людей, проживающих на территории, где солнышко явление не частое 
????(например, для нас – прибалтов), тема нехватки витамина Д – актуальней не придумаешь 
☝️
Очень многие сейчас жалуются на слабость, отсутствие сил и апатию. При этом чуть кто чихнет или где дунет, тут же привет простуда, насморк.
Я к чему? А к тому, что уровень витамина Д и наш иммунитет – в прямой взаимосвязи. Сначала немного теории, а потом про нормы, содержание и применение.
Итак:
Витамин Д – это одновременно и гормон и витамин. Его активные формы (содержатся в пище или принимаются в виде БАДа), преобразуются в организме в гормон, который борется с образованием злокачественных образований в том числе.
Это кстати одно из последних научных открытий!
Как витамин он активирует иммунную систему: увеличивается выработка клеток-киллеров, убивающих инфекцию и антимикробного белка, уничтожающего вирусы и бактерии.
Сейчас зимой, его уровень самый низкий. У взрослых , при недостатке витамина, особенно частая проблема — это кашель, простуда и заболевания верхних дыхательных путей. Знакомо?
Нужно следить за нормой этого витамина и потому, что он напрямую влияет на образование инсулина и уровень глюкозы в крови (а это наше стройное тело!)
Нормы содержания определяются по анализу венозной крови.
Норма это 75-250 нмоль/л.
Д витамин синтезируется в коже при воздействии солнечного света или поступает из пищи.
А теперь подумайте, как часто мы бываем на солнце и едим ли рыбу в принципе? И какую рыбу? Вот именно 
ВОЗ считает, что норма суточного потребления витамина Д у взрослого человека: 5 мкг = 300-600МЕ.
НОЕсть особые группы, для которых суточная норма потребления его гораздо выше:
•работающие в ночную смену
•беременные
•кормящие
•проживающие в северных широтах и сильно загрязненной среде.
Для этой группы риска, суточная норма возрастает в несколько раз:
1000 МЕ = 25 мкг.
Однозначно, что необходимо принимать этот витамин в виде добавки. D – жирорастворимый витамин и пить его лучше в капсулах, а не таблетках.
Я каждый день по одной маленькой капсулке с утра после еды пью, в которой вся суточная норма. Чувствую себя прекрасно. Когда болела не помню (ттт), энергии очень много и настроение стабильно, есть солнце – нет солнца, оно у меня в душЕ всегда 
А как у вас обстоят дела с уровнем Д витамина, знаете?