Еда от скуки

Продолжаю тему «Еда по не пищевым причинам». Мы знакомимся с мотивами, которые подталкивают нас поесть, когда мы не голодны.

✔️Сегодня разбираемся с едой от скуки.

Что вообще такое скука? Как её описать?

Википедия вот что даёт:
▪️Тягостное душевное состояние от отсутствия дела или интереса к окружающему;
▪️Отсутствие веселья, занимательности, создающее тягостное настроение.

Если, однако же, присмотреться к этому состоянию поближе, то что вот что за ним может стоять:

1️⃣Тревога/страх (выражаться может некая маета в теле, тревожащая серость по ощущениям, зажатое дыхание)

2️⃣Раздражение/злость (жгущие как-будто ощущения в теле, царапающие/скребущие, чуть более злобная, агрессивная маета)

3️⃣Тоска/грусть (тело хочет сползать вниз или сидя раскачиваться; ощущение дыры или пустоты внутри, которая требует заполнения — по сути это эмоция или чувство которые требует проживания, а не заполнения)

4️⃣Брезгливость/отвращение/нежелание какой-то деятельности (может проявляться, например, тошнотой, мутит в животе, ком в горле или просто неприятное ощущение; есть такое дело, которое я бы хотела делать, но по какой-то причине себе этого позволить не могу, но вместе с тем, есть то, что я делать должна, но делать я этого не хочу — конфликт, нет энергии, чтобы делать что-то для меня неприятное. Также внутреннее принуждение, например, я хорошая мать и должна играть со своим ребёнком, хотя я устала и не хочу)

5️⃣Апатия/равнодушие («дно» энергии; отсутствие смысла жизни, экзистенциальный кризис, отсутствие ценностей, непонимание ценности своей жизни, полное непонимание, зачем я здесь, в чем смысл, для чего я здесь присутствую, желание лечь и закрыть глаза. Это как кризис среднего возраста, когда цели достигнуты, вроде есть муж, семья, дети, жильё, но я имею работу и не понимаю зачем кроме денег я на неё хожу — т.е не в к контакте со этой своей ценностью, либо не в контакте со своей материнской ценностью или супружеской).
Это такая глобальная скука, может быть хронической и затяжной, иногда как депрессия выглядит или даже ей и является.

⚠️Это основные базовые эмоции и чувства, которые маскируются под скуку и могут толкать вас их заесть, чтобы отвлечься, не разбираться в этом.

Что делать, если вы поняли, что едите от скуки, которая есть нечто большее, чем скука?

Однозначно идентифицировать для себя, что конкретно у вас из этого списка отзывается и имеет место быть

То есть мы скуку как общее понятие, неконкретное, раскручиваем до базовых эмоций (наш список из пяти пунктов).

🔅Для чего? А для того, что за каждой эмоцией стоит потребность в каких-то конкретных действиях, которая требует удовлетворения.

❗️Страх: требует определиться с тем, чего я боюсь, определить насколько это реально сейчас представляет для меня угрозу (например, я не могу позволить себе расслабиться, лечь днем отдохнуть, хотя я уже взрослая девочка, потому что в детстве родители постоянно говорили мне, что нечего лежать, надо делом пойти заняться и для меня была угроза потерять любовь родителей, если я буду лежать — этот страх нереален! Или если я понимаю, что меня могут уволить или муж со мной хочет разводиться — сесть и прописать, как и что я тогда буду делать, определиться пошагово с действиями!)

❗️Злость: требует отстоять собственные границы либо понять, как я могу исполнить некое своё желание, что мне сделать для его реализации? То есть устроить себе такой мозговой штурм, но откопать решение!

❗️Тоска и грусть: требуют заботы о себе, выплакивания какой-то утраты или того факта, что больше не вернуть кого-то или чего-то в свою жизнь, найти контакт со своими ценностями, смыслами жизни (если ваш мозгоштурм тут ничего не приносит, обязательно это начать находить с помощью психоаналитика!)

❗️Отвращение: требует отдалиться от того, что неприятно и что сжирает весь внутренний ресурс. Если сейчас этого сделать невозможно, то нужно думать на перспективу, как можно от этого отдалиться.

🔴Друзья, осознание потребностей это уже огромная работа, первый необходимый этап! Однако же им только не ограничишься. Все наши потребности (а именно о них эмоции все и сигнализируют) требуют удовлетворения, читай действий с нашей стороны!

Да, я прекрасно понимаю, что большинство людей не заморачиваются всеми этими вещами. Проживают жизнь в смутном беспокойстве и тревоге, заедают и запивают их, но не разбираются с этим. Это выбор, на который каждый имеет право.

Видящий да увидит, как и слышащий да услышит!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *